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会社を辞めてから寝る時間は自由で長めになっていますが、どうして夜更かしがちではありました。
最近「口唇ヘルペス」が治りにくいとブログにも書いてましたが、長く寝るだけじゃ回復せんのかな…と、以前睡眠に関して学んだことを思い起こしました。
しかし改めて確認してみると「睡眠のゴールデンタイム」なる考え方は正しくない、というのが最近の主流らしいですね('A`)。
「睡眠のゴールデンタイム」とは「22:00〜02:00に身体の回復や成長を促すホルモンが分泌されるのでそのタイミングは睡眠に充てるべき」という説ですが、今の考え方では入眠後の「深い睡眠」が摂れているかが大事、ということのようで。
今日の睡眠はApplewatchによればそれなりにバランスも長さも問題なさそうです。もう少し深い眠りが永いと理想的かと思うんですが（まあApplewatchが「睡眠の種類」を当てる精度も半信半疑ですが…）
（※画像参照）
しかし実体験としては、ただ入眠後の深い睡眠だけで良いのかというとあんまり実感が湧かないんですよね。
ここ数日、意図的に1時前には寝るようにしはじめたんですがやはりその方が体調が良い気がします。とりあえず、ずっと続いていたヘルペスがようやく治まりました。こうなってくると0時には寝た方がもっと良い気がしますがこれだけ長く寝てると逆に早寝が難しい。早く起きればいいのでしょうけど今更なにもない時に目覚ましに頼りたいとは思えないです。
もうしばらく続けていきたいと思います。
