昨晩は1時前後で眠気の限界が来て起きたら9時前くらい。疲労困憊していた割には長く寝られないのはトイレに起きるから(´･ω･`)。
歳取ると こういう要因もあって睡眠が短くなりがちですね…。二度寝すると11時台になるからそれは避けました。これを避けてるうちはまだリタイヤ民になりきれてないな？ とも思うんですが。やっぱり時間は惜しいんです…。
さて。自分としては過酷なサイクリングから一夜明けて、身体の調子はどうかな？ と不安もあったんですがさほどのダメージは感じません。膝なんか立てなくなるんじゃないか？ くらい疲労感強かったんですが、今日はまあ 軽い筋肉痛程度のようです（いまのところ）。しばらくスクワットとかしてたのが多少は意味があったかもしれません。
心肺への負荷も、自転車だと限られますからまあ大丈夫でしょう。数日経てばリカバリも済みそうなので、来週の本番には問題なさそうです。ただ風が強そうな日は避けたいと思いましたね(´･ω･`)予報がパッとしないなら、今年は近場の公園か玉川湖方面でお茶を濁します。
体重は少し減ってました。まあ…あれだけ動いてて食べてなかったらねえ(´･ω･`)。行動中のカロリーはスポドリとブラックサンダー。山行と同じ感覚でチョイスしてましたが山行と違って身体が「ガス欠」を感じることはなかったので手持ちの半分ほどしか消費していません。水分は1.5lであとは不足したら買うなり水を汲めばいいかなという判断でしたがこれは往復でちょうど良いくらいでした。まだ肌寒いですからね。しかし帰宅後水分不足からとみられる軽い頭痛があったので、もうすこしこまめに摂取した方が良かったのかも。ここは自分の悪いクセで、休憩ポイントの設定が雑で少ないのだと思います。独りで行動していると飲んだら終わり、食べたらすぐ移動、という感じになってしまいじっくりゆっくりができません。
かといって持ち込みすぎると背負うものが多くなるので、多少お金を使うのは割り切りの方がいいのかな。山と違って自販機やコンビニは時折現れるので、そこ我慢して快適さを損ねたり体調崩したらもったいない。それか、あと2Lくらい積んでも行動には支障なさそうですから水を増やすのはアリかな。何かの時にはあれば便利、ではあります。
ケツの痛さは…30kmくらい走ると出始めるので、クッション入りのレーパンでとりあえず変わるかどうか確認してみたいと思います(´･ω･`)。何年も前に買ったきりでほとんど使ってないパールイズミのレーパン（レーシングパンツ）。思えばロングライド向けに調達したものでした。引っ越しの時に捨ててしまったかも…と思いましたが今探したら出てきました。これで多少変わるのかな？ サドルに不満はなかったんですがやはり長く乗る時は別の備えも必要になるようです。
弁当は…そもそもいつ落ち着いて食べられるか（シーズン中の公園内を思うと）分からないので、弁当箱をやめて握り飯にしようと思いました(´･ω･`)。
自転車の方も今回は問題なかったですがちょっとブレーキの調整は要るかなと思いました。アップダウンがかなりあるのでブレーキの不調はそれこそ命取り。長く下るところでちょっと効きが悪いかこれ？ と思ったのでワイヤーかパッドか…。パッドの型番何番だったっけ？？ 交換するほど薄くなってないようにも見えましたがもう何年も今のままなので懸念はあります。
などなど やはり行ってみると気づきは出てくるものです。リハーサル大事(´･ω･`)
